Şifası inanılmaz, D vitamini eksikliğini gideriyor

Doc. Dr. Muharrem Çidem liderliginde yürütülen bu çalişma, 14 bin 925 hasta üzerinde gerçekleştirilmiştir. Bu hastaların 11 bin 29’unda D vitamini eksikliği saptanmıştır. D vitamini eksikliği, sadece kas ve eklem ağrıları ile sınırlı değildir. Aynı zamanda halsizlik, yorgunluk, depresyon eğilimi, Multipl Skleroz, tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir veya bu sorunlarla ilişkilendirilebilir.

Türkiye gibi Akdeniz iklimine sahip ülkelerde yapılan başka bir araştırma, D vitamini eksikliğinin kadınlarda daha yaygın olduğunu göstermektedir. Bu araştırmaya göre, D vitamini eksikliği kadınlarda yüzde 93 daha fazla görülmektedir. Modern yaşam tarzının bir sonucu olarak, güneşe maruziyetin azalması D vitamini eksikliğine katkıda bulunmaktadır. Artık insanlar daha çok kapalı alanlarda çalışmakta, hafta sonları alışveriş merkezlerine gitmektedirler. Bu nedenle, D vitamini eksikliği giderek yaygınlaşmaktadır.

D vitamini eksikliğini gidermek için güneşe çıkmak önemlidir, ancak besinlerle de alınabilir. Yağlı balık türleri, yumurtanın sarısı, dana karaciğeri ve tereyağı gibi besinler, D vitamini bakımından zengindir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, D vitamini seviyelerinizi dengelemeye yardımcı olabilir.

D vitamininin yaşlılar için önemli bir faktör olduğunu belirten Doç. Dr. Çidem, yaşlanma süreciyle birlikte osteoporoz yani kemik erimesi riskinin arttığını vurgulamaktadır. Bu nedenle, yaşlı bireylerin D vitamini seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmesi ve takviye alması önemlidir.

Sonuç olarak, D vitamini eksikliği vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasını engelleyebilir ve bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. D vitamini seviyelerinizi kontrol ettirmek ve doktorunuzun önerilerine uymak, sağlığınızı korumak için önemlidir. Unutmayın, güneşin tadını çıkarmak ve sağlıklı beslenmek, D vitamini eksikliğini önlemenin iki etkili yoludur.

D vitamini zengini besinler:

Yağlı Balık: Lüfer, somon, uskumru gibi yağlı balık türleri D vitamini açısından zengindir. Özellikle somon, günlük D vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir.

Yumurta: Yumurtanın sarısı D vitamini içerir. Ancak, D vitamini miktarı yumurtanın kalitesine ve tavuğun beslenme koşullarına bağlı olarak değişebilir.

Dana Karaciğeri: Dana karaciğeri, hem D vitamini hem de diğer besin maddeleri bakımından zengindir.

Tereyağı: Tereyağı, D vitamini içerir, ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Süt ve Süt Ürünleri: Birçok süt ürünü, D vitamini ile takviye edilmiştir. Süt, yoğurt, ve peynir gibi ürünler bu takviyeyi içerebilir.

Mantarlar: Özellikle güneşe maruz kalmış mantarlar D vitamini içerebilir. Ancak, miktarları diğer kaynaklara göre daha düşüktür.

D vitamini Takviyeleri: D vitamini eksikliği olan kişiler, doktor tavsiyesiyle takviyeler alabilirler. Bu takviyeler genellikle D3 vitamini şeklinde gelir.

D vitamini ihtiyacınızı karşılamak için bu besinleri düzenli olarak tüketmek veya takviyeleri doktor gözetiminde kullanmak önemlidir. Ancak D vitamini takviyeleri almadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek en iyisi olacaktır, çünkü fazla D vitamini alımı da sağlık sorunlarına neden olabilir.