Şeker hastaları için 11 Bitkisel çözüm
1. Zerdeçal: Zerdeçal, içerisinde bulunan kurkumin adlı bileşen sayesinde kan şekeri seviyelerini düşürme yeteneği ile bilinir. Yapılan araştırmalar, yüksek kaliteli kurkumin takviyelerinin düzenli kullanımının kan şekeri düzeylerini yaklaşık %18 oranında azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, kurkuminin anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahip olduğu, kalp rahatsızlığı ve diğer diyabet komplikasyonları riskini azaltabileceği düşünülmektedir.
2. Zencefil: Zencefil, diyabet semptomlarını azaltma potansiyeline sahip bir baharattır. 88 katılımcının katıldığı bir çalışma, günde 3 gram zencefil takviyesinin ortalama kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü ve HbA1c seviyelerini iyileştirdiğini göstermektedir.
3. Tarçın: Tarçın, insülin direncini artırabilir ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Ancak, farklı araştırmalar bazı farklı sonuçlar ortaya koymaktadır. Bazı çalışmalar, tarçının açlık kan şekeri, kolesterol düzeyleri ve insülin direncini iyileştirebileceğini belirtirken, diğer çalışmalar benzer sonuçlara ulaşamamıştır. Tarçın türleri arasında farklılıklar bulunduğundan, uygun türün seçilmesi önemlidir.
4. Soğan: Soğanın kan şekerini düşürme yeteneği üzerine yetersiz insan araştırmaları bulunsa da, yapılan hayvan çalışmaları umut vericidir. Özellikle, 100 gram çiğ soğanın tüketiminin açlık kan şekeri seviyelerinde belirgin bir düşüşe neden olduğu gösterilmiştir.
5. Çörek Otu: Çörek otu, iltihapla mücadele, kan lipitlerini düşürme, bakterilerle savaşma, kalp ve karaciğer hastalıklarıyla mücadele etme yeteneklerine sahiptir. İnsanlar üzerinde yapılan bir çalışma, çörek otu takviyelerinin açlık kan şekeri ve HbA1c düzeylerini önemli ölçüde düşürebileceğini göstermektedir.
6. Çemen Otu: Çemen otu, diyabet semptomlarını azaltmada yardımcı olabileceği düşünülen bir bitkidir. Yapılan çalışmalar, çemen otu takviyelerinin ortalama kan şekeri (HbA1c) ve kolesterol düzeylerini iyileştirebileceğini göstermektedir.
7. Aloe Vera: Aloe vera, açlık kan şekeri seviyelerini azaltabilir ve HbA1c düzeylerini iyileştirebilir. Bu konuda yapılan çalışmalar umut verici sonuçlar vermektedir.
8. Berberin: Berberin, kan lipid düzeylerini düzeltebilir ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalarda, berberin takviyelerinin kan şekeri seviyelerini düşürmekte metformin ilacı kadar etkili olduğu görülmüştür. Ancak berberin kullanımı bazı yan etkilere neden olabilir.
9. Yaban Mersini: Yaban mersini, tip 2 diyabet riskini azaltabilecek özelliklere sahip olabilir. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar, yaban mersini takviyelerinin kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir.
10. Krom: Krom takviyeleri, diyabetin yönetiminde tartışmalı bir konu olmuştur. Bazı araştırmalar kromun kan şekeri düzeylerini düşürebileceğini öne sürerken, diğer çalışmalar bu etkinin olmadığını belirtir. Kromun diyabet üzerindeki etkinliği hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duymaktadır.
11. Magnezyum: Magnezyum, son zamanlarda diyabetle ilişkili bir mineral olarak incelenmektedir. Yapılan bir araştırma, diyetlerinde yeterli magnezyum tüketen kişilerin diyabet gelişme riskinin düşük olduğunu göstermektedir. Ancak, magnezyum takviyelerinin etkileri daha fazla çalışmayı gerektirir.
Bu bitkiler ve takviyeler, diyabet yönetimine olumlu katkılar sunabilir, ancak bunları kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Bitkisel takviyelerin dozu ve etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve potansiyel yan etkilere neden olabilir. Diyabet yönetimi, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve doktor tavsiyeleri ile desteklenmelidir.
